Novi recepti

Zašto je LateNight najbolje doba noći

Zašto je LateNight najbolje doba noći


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mnogi ljudi strahuju od toga i namjerno izbjegavaju koncept LateNight hrane u zajedničkim restoranima tijekom svoje fakultetske karijere. Ovi ukusni obroci za koje vam se čini da vam čitaju misli o onome što ste žudjeli, mame vas da izađete iz studentskog doma do švedskog stola od 21:00 do 1:00 ujutro tijekom cijelog stresnog školskog tjedna. Iako mnogi gledaju na ovaj događaj kao na nezdrav odabir za studente, postavljam logiku zašto redovito posjećivanje LateNight -a može biti izvrsna odluka (možda čak i bolje nego u ono vrijeme kada ste zadnji put odlučili nositi frakter Hladnoća).

Fotografija Bari Blanga

Zadovoljava vašu žudnju.

Taman kad vam za preživljavanje zaista trebaju ti štapići mozzarelle i pite od hripavca, oni leže u svom svom sjaju u florescentnim svjetiljkama.

Motivira vas da češće vježbate.

Iako se ovo može činiti kontradiktornim, česti izlasci na posljednji poziv na hranu mogli bi se zapravo boriti protiv svakog povećanja tjelesne težine zbog svih primamljivih masnih izbora koji su predstavljeni u nizu. Znajući da donosite pomalo nezdravu odluku moglo bi vas potaknuti da redovitije idete u teretanu kako biste izbjegli unos kalorija.

Može učvrstiti prijateljstva.

Fakultet pruža mogućnost da budete izloženi tisućama novih ljudi sa sličnim interesima. Iskoristite potencijalno prijateljstvo tako što ćete u ponoć pozvati nekoga novog da otputuje u blagovaonicu na hranu. Možda se čak i povežete tijekom hodanja i hodajućih tacosa.

Fotografija Bari Blanga

Omogućuje vam radnu noć.

Svi zadaci i stres mogu izazvati navalu umora, pa bi uzimanje neke žitarice moglo osigurati samo šećere i energiju koja vam je potrebna da prođete kroz seansu punjenja.

To stvara obrok za sljedeći dan.

Često u kutiju za putovanje može stati toliko kovrčavog pomfrita da vam ostaci ostanu zadovoljni sljedeći dan. Sve što trebate učiniti je vjerovati u nosivost kontejnera od stiropora i pričekati da sat otkuca LateNight.

Objava Zašto je kasna noć najbolje doba noći izvorno se pojavila na Sveučilištu Spoon. Posjetite Sveučilište Spoon da biste vidjeli više ovakvih postova.


10 najboljih i najgorih grickalica pred spavanje

Ako glađu napadnete kasno u toku dana, birajte mudro. Ovdje dijetetičari dijele namirnice koje treba posegnuti i one koje treba izbjegavati ako želite zaspati (i ostati!) Zaspati.

Pržena hrana, orasi i voće: Koje je opcije pametno jesti navečer i noću?

Tko ne voli podići noge i zavući se u zdjelu kokica ili sladoleda na kraju dugog dana?

Iako je povremeni zalogaj prije spavanja u redu, svakodnevno zatvaranje slatkim ili slanim jelima može izazvati probleme. "Grickanje kasnije u noći povećava šanse za dobivanje na težini, pretilost i kardiometaboličke bolesti", kaže Kristin Kirkpatrick, RD, registrirana dijetetičarka i voditeljica Wellness Nutrition Services u Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine u Ohiou.

Mnogi od nas vjerojatnije će navečer posegnuti za namirnicama koje nisu zdrave, a za to možete kriviti ugrađene mehanizme preživljavanja svog tijela. Istraživanja su pokazala da naši cirkadijalni ritmovi (unutarnji procesi u tijelu koji slijede 24-satni ciklus) u večernjim satima izazivaju glad i želju za slatkom, slanom i ugljikohidratnom hranom.

Istraživači nagađaju da je želja da noću jedu visokokaloričnu hranu pomogla našim precima da prežive kada je hrane bilo malo. No u današnjem svijetu žudnja kasno u noć može dodati nepotrebne kalorije koje dovode do značajnog debljanja ako se ne kontroliraju.

"Kako bih nadoknadio ovu urođenu žudnju, otkrio sam da bi vam prva obrana trebala biti ispijanje čaše vode ili čaja [bez kofeina], umjesto odlaska u smočnicu", kaže Kirkpatrick.

U idealnom slučaju, prestat ćete jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet. Ako ste zapravo gladni i trebate zalogaj da uronite u san, šanse su da ne jedete dovoljno tijekom dana, kaže Kirkpatrick. Ipak, ako trebate jesti ili žudite za brzim zalogajem prije spavanja, "važno je odabrati mali, niskokalorični međuobrok bogat hranjivim tvarima u ovo doba dana", kaže Kirkpatrick.

Štoviše, neki grickalice sadrže hranjive tvari koje mogu opustiti vaše tijelo, pomoći vam da padnete i zaspite.

Čitajte dalje kako biste otkrili najbolje grickalice prije spavanja, kao i grickalice koje trebate izbjegavati.


10 najboljih i najgorih grickalica pred spavanje

Ako glađu napadnete kasno u toku dana, birajte mudro. Ovdje dijetetičari dijele namirnice koje treba posegnuti i one koje treba izbjegavati ako želite zaspati (i ostati!) Zaspati.

Pržena hrana, orasi i voće: Koje je opcije pametno jesti navečer i noću?

Tko ne voli podići noge i zavući se u zdjelu kokica ili sladoleda na kraju dugog dana?

Iako je povremeni zalogaj prije spavanja u redu, svakoga dana zatvaranje slatkim ili slanim jelima može izazvati probleme. "Grickanje kasnije u noći povećava šanse za dobivanje na težini, pretilost i kardiometaboličke bolesti", kaže Kristin Kirkpatrick, RD, registrirana dijetetičarka i voditeljica Wellness Nutrition Services u Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine u Ohiou.

Mnogi od nas vjerojatnije će navečer posegnuti za namirnicama koje nisu zdrave, a za to možete kriviti ugrađene mehanizme preživljavanja svog tijela. Istraživanja su pokazala da naši cirkadijalni ritmovi (unutarnji procesi u tijelu koji slijede 24-satni ciklus) u večernjim satima izazivaju glad i želju za slatkom, slanom i ugljikohidratnom hranom.

Istraživači nagađaju da je želja da noću jedu visokokaloričnu hranu pomogla našim precima da prežive kada je hrane bilo malo. No u današnjem svijetu žudnja kasno u noć može dodati nepotrebne kalorije koje dovode do značajnog debljanja ako se ne kontroliraju.

"Kako bih nadoknadio ovu urođenu žudnju, otkrio sam da bi vam prva obrana trebala biti ispijanje čaše vode ili čaja [bez kofeina], umjesto odlaska u smočnicu", kaže Kirkpatrick.

U idealnom slučaju, prestat ćete jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet. Ako ste zapravo gladni i trebate zalogaj da uronite u san, šanse su da ne jedete dovoljno tijekom dana, kaže Kirkpatrick. Ipak, ako trebate jesti ili želite brzi zalogaj prije spavanja, "važno je u ovo doba dana odabrati mali, niskokalorični međuobrok bogat hranjivim tvarima", kaže Kirkpatrick.

Štoviše, neki grickalice sadrže hranjive tvari koje mogu opustiti vaše tijelo, pomoći vam da padnete i zaspite.

Čitajte dalje kako biste otkrili najbolje grickalice prije spavanja, kao i grickalice koje treba izbjegavati.


10 najboljih i najgorih grickalica pred spavanje

Ako glađu napadnete kasno u toku dana, birajte mudro. Ovdje dijetetičari dijele namirnice koje treba posegnuti i one koje treba izbjegavati ako želite zaspati (i ostati!) Zaspati.

Pržena hrana, orasi i voće: Koje je opcije pametno jesti navečer i noću?

Tko ne voli podići noge i zavući se u zdjelu kokica ili sladoleda na kraju dugog dana?

Iako je povremeni zalogaj prije spavanja u redu, svakodnevno zatvaranje slatkim ili slanim jelima može izazvati probleme. "Grickanje kasnije u noći povećava šanse za dobivanje na težini, pretilost i kardiometaboličke bolesti", kaže Kristin Kirkpatrick, RD, registrirana dijetetičarka i voditeljica Wellness Nutrition Services na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine u Ohiou.

Mnogi od nas vjerojatnije će navečer posegnuti za namirnicama koje nisu zdrave, a za to možete kriviti ugrađene mehanizme preživljavanja svog tijela. Istraživanja su pokazala da naši cirkadijalni ritmovi (unutarnji procesi u tijelu koji slijede 24-satni ciklus) u večernjim satima izazivaju glad i želju za slatkom, slanom i ugljikohidratnom hranom.

Istraživači nagađaju da je želja da noću jedu visokokaloričnu hranu pomogla našim precima da prežive kada je hrane bilo malo. No u današnjem svijetu žudnja kasno u noć može dodati nepotrebne kalorije koje dovode do značajnog debljanja ako se ne kontroliraju.

"Kako bih nadoknadio ovu urođenu žudnju, otkrio sam da bi vam prva obrana trebala biti ispijanje čaše vode ili čaja [bez kofeina], umjesto odlaska u smočnicu", kaže Kirkpatrick.

U idealnom slučaju, prestat ćete jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet. Ako ste zapravo gladni i trebate zalogaj da uronite u san, šanse su da ne jedete dovoljno tijekom dana, kaže Kirkpatrick. Ipak, ako trebate jesti ili žudite za brzim zalogajem prije spavanja, "važno je odabrati mali, niskokalorični međuobrok bogat hranjivim tvarima u ovo doba dana", kaže Kirkpatrick.

Štoviše, neki grickalice sadrže hranjive tvari koje mogu opustiti vaše tijelo, pomoći vam da padnete i zaspite.

Čitajte dalje kako biste otkrili najbolje grickalice prije spavanja, kao i grickalice koje treba izbjegavati.


10 najboljih i najgorih grickalica pred spavanje

Ako glađu napadnete kasno u toku dana, birajte mudro. Ovdje dijetetičari dijele namirnice za kojima treba posegnuti i one koje treba izbjegavati ako želite zaspati (i ostati!) Zaspati.

Pržena hrana, orasi i voće: Koje je opcije pametno jesti navečer i noću?

Tko ne voli podići noge i zavući se u zdjelu kokica ili sladoleda na kraju dugog dana?

Iako je povremeni zalogaj prije spavanja u redu, svakoga dana zatvaranje slatkim ili slanim jelima može izazvati probleme. "Grickanje kasnije u noći povećava šanse za dobivanje na težini, pretilost i kardiometaboličke bolesti", kaže Kristin Kirkpatrick, RD, registrirana dijetetičarka i voditeljica Wellness Nutrition Services na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine u Ohiou.

Mnogi od nas vjerojatnije će navečer posegnuti za namirnicama koje nisu zdrave, a za to možete kriviti ugrađene mehanizme preživljavanja svog tijela. Istraživanja su pokazala da naši cirkadijalni ritmovi (unutarnji procesi u tijelu koji slijede 24-satni ciklus) u večernjim satima izazivaju glad i želju za slatkom, slanom i ugljikohidratnom hranom.

Istraživači nagađaju da je želja da noću jedu visokokaloričnu hranu pomogla našim precima da prežive kada je hrane bilo malo. No u današnjem svijetu žudnja kasno u noć može dodati nepotrebne kalorije koje dovode do značajnog debljanja ako se ne kontroliraju.

"Kako bih nadoknadio ovu urođenu žudnju, otkrio sam da bi vam prva obrana trebala biti ispijanje čaše vode ili čaja [bez kofeina], umjesto odlaska u smočnicu", kaže Kirkpatrick.

U idealnom slučaju, prestat ćete jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet. Ako ste zapravo gladni i trebate zalogaj da uronite u san, šanse su da ne jedete dovoljno tijekom dana, kaže Kirkpatrick. Ipak, ako trebate jesti ili želite brzi zalogaj prije spavanja, "važno je u ovo doba dana odabrati mali, niskokalorični međuobrok bogat hranjivim tvarima", kaže Kirkpatrick.

Štoviše, neki grickalice sadrže hranjive tvari koje mogu opustiti vaše tijelo, pomoći vam da padnete i zaspite.

Čitajte dalje kako biste otkrili najbolje grickalice prije spavanja, kao i grickalice koje treba izbjegavati.


10 najboljih i najgorih grickalica pred spavanje

Ako glađu napadnete kasno u toku dana, birajte mudro. Ovdje dijetetičari dijele namirnice koje treba posegnuti i one koje treba izbjegavati ako želite zaspati (i ostati!) Zaspati.

Pržena hrana, orasi i voće: Koje je opcije pametno jesti navečer i noću?

Tko ne voli podići noge i zavući se u zdjelu kokica ili sladoleda na kraju dugog dana?

Iako je povremeni zalogaj prije spavanja u redu, svakodnevno zatvaranje slatkim ili slanim jelima može izazvati probleme. "Grickanje kasnije u noći povećava šanse za dobivanje na težini, pretilost i kardiometaboličke bolesti", kaže Kristin Kirkpatrick, RD, registrirana dijetetičarka i voditeljica Wellness Nutrition Services na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine u Ohiou.

Mnogi od nas vjerojatnije će navečer posegnuti za namirnicama koje nisu zdrave, a za to možete kriviti ugrađene mehanizme preživljavanja svog tijela. Istraživanja su pokazala da naši cirkadijalni ritmovi (unutarnji procesi u tijelu koji slijede 24-satni ciklus) u večernjim satima izazivaju glad i želju za slatkom, slanom i ugljikohidratnom hranom.

Istraživači nagađaju da je želja da noću jedu visokokaloričnu hranu pomogla našim precima da prežive kada je hrane bilo malo. No u današnjem svijetu žudnja kasno u noć može dodati nepotrebne kalorije koje dovode do značajnog debljanja ako se ne kontroliraju.

"Kako bih nadoknadio ovu urođenu žudnju, otkrio sam da bi vam prva obrana trebala biti ispijanje čaše vode ili čaja [bez kofeina], umjesto odlaska u smočnicu", kaže Kirkpatrick.

U idealnom slučaju, prestat ćete jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet. Ako ste zapravo gladni i trebate zalogaj da uronite u san, šanse su da ne jedete dovoljno tijekom dana, kaže Kirkpatrick. Ipak, ako trebate jesti ili želite brzi zalogaj prije spavanja, "važno je u ovo doba dana odabrati mali, niskokalorični međuobrok bogat hranjivim tvarima", kaže Kirkpatrick.

Štoviše, neki grickalice sadrže hranjive tvari koje mogu opustiti vaše tijelo, pomoći vam da padnete i zaspite.

Čitajte dalje kako biste otkrili najbolje grickalice prije spavanja, kao i grickalice koje treba izbjegavati.


10 najboljih i najgorih grickalica pred spavanje

Ako glađu napadnete kasno u toku dana, birajte mudro. Ovdje dijetetičari dijele namirnice koje treba posegnuti i one koje treba izbjegavati ako želite zaspati (i ostati!) Zaspati.

Pržena hrana, orasi i voće: Koje je opcije pametno jesti navečer i noću?

Tko ne voli podići noge i zavući se u zdjelu kokica ili sladoleda na kraju dugog dana?

Iako je povremeni zalogaj prije spavanja u redu, svakodnevno zatvaranje slatkim ili slanim jelima može izazvati probleme. "Grickanje kasnije u noći povećava šanse za dobivanje na težini, pretilost i kardiometaboličke bolesti", kaže Kristin Kirkpatrick, RD, registrirana dijetetičarka i voditeljica Wellness Nutrition Services u Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine u Ohiou.

Mnogi od nas češće će navečer posegnuti za namirnicama koje nisu zdrave, a za to možete kriviti ugrađene mehanizme preživljavanja svog tijela. Istraživanja su pokazala da naši cirkadijalni ritmovi (unutarnji procesi u tijelu koji slijede 24-satni ciklus) u večernjim satima izazivaju glad i želju za slatkom, slanom i ugljikohidratnom hranom.

Istraživači nagađaju da je želja da noću jedu visokokaloričnu hranu pomogla našim precima da prežive kada je hrane bilo malo. No u današnjem svijetu žudnja kasno u noć može dodati nepotrebne kalorije koje dovode do značajnog debljanja ako se ne kontroliraju.

"Kako bih nadoknadio ovu urođenu žudnju, otkrio sam da bi vam prva obrana trebala biti ispijanje čaše vode ili čaja [bez kofeina], umjesto odlaska u smočnicu", kaže Kirkpatrick.

U idealnom slučaju, prestat ćete jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet. Ako ste zapravo gladni i trebate zalogaj da uronite u san, šanse su da ne jedete dovoljno tijekom dana, kaže Kirkpatrick. Ipak, ako trebate jesti ili žudite za brzim zalogajem prije spavanja, "važno je odabrati mali, niskokalorični međuobrok bogat hranjivim tvarima u ovo doba dana", kaže Kirkpatrick.

Štoviše, neki grickalice sadrže hranjive tvari koje mogu opustiti vaše tijelo, pomoći vam da padnete i zaspite.

Čitajte dalje kako biste otkrili najbolje grickalice prije spavanja, kao i grickalice koje treba izbjegavati.


10 najboljih i najgorih grickalica pred spavanje

Ako glađu napadnete kasno u toku dana, birajte mudro. Ovdje dijetetičari dijele namirnice za kojima treba posegnuti i one koje treba izbjegavati ako želite zaspati (i ostati!) Zaspati.

Pržena hrana, orasi i voće: Koje je opcije pametno jesti navečer i noću?

Tko ne voli podići noge i zavući se u zdjelu kokica ili sladoleda na kraju dugog dana?

Iako je povremeni zalogaj prije spavanja u redu, svakoga dana zatvaranje slatkim ili slanim jelima može izazvati probleme. "Grickanje kasnije u noći povećava šanse za dobivanje na težini, pretilost i kardiometaboličke bolesti", kaže Kristin Kirkpatrick, RD, registrirana dijetetičarka i voditeljica Wellness Nutrition Services u Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine u Ohiou.

Mnogi od nas vjerojatnije će navečer posegnuti za namirnicama koje nisu zdrave, a za to možete kriviti ugrađene mehanizme preživljavanja svog tijela. Istraživanja su pokazala da naši cirkadijalni ritmovi (unutarnji procesi tijela koji slijede 24-satni ciklus) u večernjim satima izazivaju glad i želju za slatkom, slanom i ugljikohidratnom hranom.

Istraživači nagađaju da je želja da noću jedu visokokaloričnu hranu pomogla našim precima da prežive kada je hrane bilo malo. No u današnjem svijetu žudnja kasno u noć može dodati nepotrebne kalorije koje dovode do značajnog debljanja ako se ne kontroliraju.

"Kako bih nadoknadio ovu urođenu žudnju, otkrio sam da bi vam prva obrana trebala biti ispijanje čaše vode ili čaja [bez kofeina], umjesto odlaska u smočnicu", kaže Kirkpatrick.

U idealnom slučaju, prestat ćete jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet. Ako ste zapravo gladni i trebate zalogaj da uronite u san, šanse su da ne jedete dovoljno tijekom dana, kaže Kirkpatrick. Ipak, ako trebate jesti ili želite brzi zalogaj prije spavanja, "važno je u ovo doba dana odabrati mali, niskokalorični međuobrok bogat hranjivim tvarima", kaže Kirkpatrick.

Štoviše, neki grickalice sadrže hranjive tvari koje mogu opustiti vaše tijelo, pomoći vam da padnete i zaspite.

Čitajte dalje kako biste otkrili najbolje grickalice prije spavanja, kao i grickalice koje trebate izbjegavati.


10 najboljih i najgorih grickalica pred spavanje

Ako glađu napadnete kasno u toku dana, birajte mudro. Ovdje dijetetičari dijele namirnice koje treba posegnuti i one koje treba izbjegavati ako želite zaspati (i ostati!) Zaspati.

Pržena hrana, orasi i voće: Koje je opcije pametno jesti navečer i noću?

Tko ne voli podići noge i zavući se u zdjelu kokica ili sladoleda na kraju dugog dana?

Iako je povremeni zalogaj prije spavanja u redu, svakoga dana zatvaranje slatkim ili slanim jelima može izazvati probleme. "Grickanje kasnije u noći povećava šanse za dobivanje na težini, pretilost i kardiometaboličke bolesti", kaže Kristin Kirkpatrick, RD, registrirana dijetetičarka i voditeljica Wellness Nutrition Services u Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine u Ohiou.

Mnogi od nas vjerojatnije će navečer posegnuti za namirnicama koje nisu zdrave, a za to možete kriviti ugrađene mehanizme preživljavanja svog tijela. Istraživanja su pokazala da naši cirkadijalni ritmovi (unutarnji procesi tijela koji slijede 24-satni ciklus) u večernjim satima izazivaju glad i želju za slatkom, slanom i ugljikohidratnom hranom.

Istraživači nagađaju da je želja da noću jedu visokokaloričnu hranu pomogla našim precima da prežive kada je hrane bilo malo. No u današnjem svijetu žudnja kasno u noć može dodati nepotrebne kalorije koje dovode do značajnog debljanja ako se ne kontroliraju.

"Kako bih nadoknadio ovu urođenu žudnju, otkrio sam da bi vam prva obrana trebala biti ispijanje čaše vode ili čaja [bez kofeina], umjesto odlaska u smočnicu", kaže Kirkpatrick.

U idealnom slučaju, prestat ćete jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet. Ako ste zapravo gladni i trebate zalogaj da uronite u san, šanse su da ne jedete dovoljno tijekom dana, kaže Kirkpatrick. Ipak, ako trebate jesti ili žudite za brzim zalogajem prije spavanja, "važno je odabrati mali, niskokalorični međuobrok bogat hranjivim tvarima u ovo doba dana", kaže Kirkpatrick.

Štoviše, neki grickalice sadrže hranjive tvari koje mogu opustiti vaše tijelo, pomoći vam da padnete i zaspite.

Čitajte dalje kako biste otkrili najbolje grickalice prije spavanja, kao i grickalice koje treba izbjegavati.


10 najboljih i najgorih grickalica pred spavanje

Ako glađu napadnete kasno u toku dana, birajte mudro. Ovdje dijetetičari dijele namirnice koje treba posegnuti i one koje treba izbjegavati ako želite zaspati (i ostati!) Zaspati.

Pržena hrana, orasi i voće: Koje je opcije pametno jesti navečer i noću?

Tko ne voli podići noge i zavući se u zdjelu kokica ili sladoleda na kraju dugog dana?

Iako je povremeni zalogaj prije spavanja u redu, svakodnevno zatvaranje slatkim ili slanim jelima može izazvati probleme. "Grickanje kasnije u noći povećava šanse za dobivanje na težini, pretilost i kardiometaboličke bolesti", kaže Kristin Kirkpatrick, RD, registrirana dijetetičarka i voditeljica Wellness Nutrition Services na Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine u Ohiou.

Mnogi od nas vjerojatnije će navečer posegnuti za namirnicama koje nisu zdrave, a za to možete kriviti ugrađene mehanizme preživljavanja svog tijela. Istraživanja su pokazala da naši cirkadijalni ritmovi (unutarnji procesi u tijelu koji slijede 24-satni ciklus) u večernjim satima izazivaju glad i želju za slatkom, slanom i ugljikohidratnom hranom.

Istraživači nagađaju da je želja da noću jedu visokokaloričnu hranu pomogla našim precima da prežive kada je hrane bilo malo. No u današnjem svijetu žudnja kasno u noć može dodati nepotrebne kalorije koje dovode do značajnog debljanja ako se ne kontroliraju.

"Kako bih nadoknadio ovu urođenu žudnju, otkrio sam da bi vam prva obrana trebala biti ispijanje čaše vode ili čaja [bez kofeina], umjesto odlaska u smočnicu", kaže Kirkpatrick.

U idealnom slučaju, prestat ćete jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet. Ako ste zapravo gladni i trebate zalogaj da uronite u san, šanse su da ne jedete dovoljno tijekom dana, kaže Kirkpatrick. Ipak, ako trebate jesti ili žudite za brzim zalogajem prije spavanja, "važno je odabrati mali, niskokalorični međuobrok bogat hranjivim tvarima u ovo doba dana", kaže Kirkpatrick.

Štoviše, neki grickalice sadrže hranjive tvari koje mogu opustiti vaše tijelo, pomoći vam da padnete i zaspite.

Čitajte dalje kako biste otkrili najbolje grickalice prije spavanja, kao i grickalice koje treba izbjegavati.


10 najboljih i najgorih grickalica pred spavanje

Ako glađu napadnete kasno u toku dana, birajte mudro. Ovdje dijetetičari dijele namirnice za kojima treba posegnuti i one koje treba izbjegavati ako želite zaspati (i ostati!) Zaspati.

Pržena hrana, orasi i voće: Koje je opcije pametno jesti navečer i noću?

Tko ne voli podići noge i zavući se u zdjelu kokica ili sladoleda na kraju dugog dana?

Iako je povremeni zalogaj prije spavanja u redu, svakoga dana zatvaranje slatkim ili slanim jelima može izazvati probleme. "Grickanje kasnije u noći povećava šanse za dobivanje na težini, pretilost i kardiometaboličke bolesti", kaže Kristin Kirkpatrick, RD, registrirana dijetetičarka i voditeljica Wellness Nutrition Services u Cleveland Clinic Wellness and Preventive Medicine u Ohiou.

Mnogi od nas vjerojatnije će navečer posegnuti za namirnicama koje nisu zdrave, a za to možete kriviti ugrađene mehanizme preživljavanja svog tijela. Istraživanja su pokazala da naši cirkadijalni ritmovi (unutarnji procesi u tijelu koji slijede 24-satni ciklus) u večernjim satima izazivaju glad i želju za slatkom, slanom i ugljikohidratnom hranom.

Istraživači nagađaju da je želja da noću jedu visokokaloričnu hranu pomogla našim precima da prežive kada je hrane bilo malo. No u današnjem svijetu kasnonoćna želja može dodati nepotrebne kalorije koje dovode do značajnog povećanja tjelesne težine ako se ne kontroliraju.

"Kako bih nadoknadio ovu urođenu žudnju, otkrio sam da bi vam prva obrana trebala biti ispijanje čaše vode ili čaja [bez kofeina], umjesto odlaska u smočnicu", kaže Kirkpatrick.

U idealnom slučaju, prestat ćete jesti dva do tri sata prije odlaska u krevet. Ako ste zapravo gladni i trebate zalogaj da uronite u san, šanse su da ne jedete dovoljno tijekom dana, kaže Kirkpatrick. Ipak, ako trebate jesti ili želite brzi zalogaj prije spavanja, "važno je u ovo doba dana odabrati mali, niskokalorični međuobrok bogat hranjivim tvarima", kaže Kirkpatrick.

Štoviše, neki grickalice sadrže hranjive tvari koje mogu opustiti vaše tijelo, pomoći vam da padnete i zaspite.

Čitajte dalje kako biste otkrili najbolje grickalice prije spavanja, kao i grickalice koje treba izbjegavati.


Gledaj video: - Η Χατζίδου στο Late Night για τον χωρισμό από τον Σοϊλεδη (Srpanj 2022).


Komentari:

  1. Ceawlin

    Slažem se, ovo izvanredno mišljenje

  2. Royden

    Apsolutno se slaže s vama. It is the good idea. Spreman je podržati vas.

  3. Kazikinos

    Pohađanje je dobro

  4. Gujora

    I am at last, I apologize, there is a suggestion that we should take a different path.

  5. Merrill

    Wacker, what a phrase ... the excellent thought



Napišite poruku